Crivit Sit Up Trainer Liegestuetzgriffe Bedienungsanleitung
Stöbern Sie online oder laden Sie Bedienungsanleitung nach Fitnesszubehör Crivit Sit Up Trainer Liegestuetzgriffe herunter. Crivit Sit Up Trainer Liegestuetzgriffe User Manual Benutzerhandbuch
- Seite / 2
- Inhaltsverzeichnis
- LESEZEICHEN
Bewertet. / 5. Basierend auf Kundenbewertungen
IAN 93674
DE/AT/CH
IAN 93674
LIEGESTÜTZGRIFFE
A
B
C
D
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 01/2014
Delta-Sport-Nr.: HF-1754
Congratulations!
With your purchase you have decided on a high-quality
product. Get to know the product before you start to use
it. Carefully read the following operating instructions.
Use the product only as described and only for the given
areas of application.
Keep these instructions safe. When passing the product
on to a third party, always make sure that the documen-
tation is included.
Scope of delivery
1 x Operating instructions
2 x Handles
4 x Bases
Technical data
Maximum user weight: 100 kg
Correct use
The push up bars enable better and more joint-friendly
movement for push-up exercises. The production was
designed for private use and is not suitable for medical
or commercial purposes.
Safety notes
• Only use the device for its intended purpose.
• The article may only be used under adult
supervision and may not be used as a toy.
• Consult your doctor before starting training.
Please ensure that you are in a proper state of
health for this training.
• Keep the operating instructions and exercise
instructions to hand at all times.
• Always remember to warm up before training
and train in accordance with your current
abilities. If you experience any complaints, feel
weak or tired, you must cease training
immediately, and contact your doctor.
• In order to train safely, you need sufficient
space. Carry out the exercises with enough
space between you and objects or other
people so that nobody can be injured.
• Only train on a flat, non-slip surface.
• Do not use this article close to stairs or steps.
Special caution – Risk of injury
to children!
• Never allow children to use this product without
supervision. Instruct them on the correct use of
the training equipment and supervise them.
Only allow use if the mental and physical
development of the children permits the use.
This product is not suitable for use as a toy.
Hazards through wear
• The article may only be used while in perfect
condition. Check the article for damage or wear
before each use. The safety of the push up handles
can only be guaranteed if it is examined regularly for
damage and wear. Discontinue use of the product if it
becomes damaged.
Assembly
Insert the handles into the bases. Make sure that the long
sides of the bases are pointing outwards (figure A).
Training notes
• Warm up well before each training session
• Do not train if you feel ill or unwell.
• If possible have an experienced physiotherapist
demonstrate the correct execution to you
before starting training.
• Only continue the exercises while you feel
good or as long as you can carry the exercise
out correctly.
• Wear comfortable sports clothing and sports
shoes.
Exercises
Exercise 1 – Normal push up (figure B)
• Place the push up handles shoulder-width
apart. Stand on your toes and support yourself
on both hands on the handles. Your elbows
should be fully extended.
• Avoid hollowing your back and tense your
stomach muscles.
• Bend your elbows and lower your body. Your
body should not touch the ground! Your upper
arms should be close to your body.
• Hold this position for 2 seconds and then
straighten your arms again.
• Repeat the exercise 10-25 times in three
exercise sets.
GB/IE GB/IE
Exercise 2 – Wide push up (figure C)
• Place the push up handles further than
shoulder-width apart. Stand on your toes and
support yourself on both hands on the handles.
Your elbows should be fully extended.
• Bend your elbows and lower your body. Your
upper arms should be away from the side of
your body.
• Hold this position for 2 seconds and then
straighten your arms again.
• Repeat the exercise 10-25 times in three
exercise sets.
Exercise 3 – Push up on one leg
(figure D)
• Place the push up handles shoulder-width apart.
Stand on your toes and support yourself on
both hands on the handles. Your elbows should
be fully extended. Bend one leg and lift it off
the ground.
• Bend your elbows and lower your body. Keep
your leg lifted.
• Hold this position for 2 seconds and then
straighten your arms again.
• Repeat the exercise 10-25 times in three
exercise sets.
Care and storage
Always store the article in a dry, clean and temperature-
controlled room. IMPORTANT! Only clean the article
with water, never with aggressive cleaning products.
Then wipe it clean with a cloth.
Disposal
Please dispose of the product and packaging in an
environmentally friendly manner, separating different
materials for recycling as required! Dispose of this item
through an authorised disposal company or through
your local waste disposal facilities - ask your local
authority for information if further guidance is required.
Ensure that you comply with all regulations currently in
force.
GB/IE PLGB/IE
3-year warranty
The product was produced with great care and under
constant supervision. You receive a three-year warranty
for this product from the date of purchase. Please retain
your receipt.
The warranty applies only to material and workmanship
and does not apply to misuse or improper handling.
Your statutory rights, especially the warranty rights, are
not affected by this warranty.
With regard to complaints, please contact the following
service hotline or contact us by e-mail. Our service
employees will advise as to the subsequent procedure
as quickly as possible. We will be personally available
to discuss the situation with you. Any repairs under the
warranty, statutory guarantees or through goodwill do
not extend the warranty period. This also applies to
replaced and repaired parts.
Repairs after the warranty are subject to a charge.
IAN: 93674
Service Great Britain
Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.)
You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service
Gratulujemy!
Przez Państwa zakup wybraliście produkt o wysokiej
jakości. Przed pierwszym użyciem zapoznajcie się
z produktem. W tym celu przeczytajcie następującą
instrukcję obsługi.
Z produktu należy korzystać jedynie jak to zostało opi-
sane i w podanych zakresach zastosowania. Zachować
niniejszą instrukcję. W razie przekazania produktu oso-
bom trzecim dołączyć do niego wszystkie dokumenty.
Zakres dostawy
1 instrukcja użytkowania
2 pałąki
4 podpórki
Dane techniczne
Maks. waga użytkownika: 100 kg
Zastosowanie zgodne z
przeznaczeniem
Uchwyty do robienia pompek umożliwiają
wykonywanie pompek w sposób lepszy i chroniący
przy tym stawy. Ten produkt jest przeznaczony do
zastosowań prywatnych i nie nadaje się do celów
medycznych oraz komercyjnych.
Wskazówki dotyczące
bezpieczeństwa
• Przyrząd należy stosować wyłącznie zgodnie z
przeznaczeniem.
• Ten produkt może być używany wyłącznie pod
nadzorem osób dorosłych i nie może służyć jako
zabawka.
• Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować
się z lekarzem. Należy się upewnić, że stan zdrowia
pozwala na podjęcie takiego treningu.
• Instrukcję obsługi wraz ze wskazówkami
dotyczącymi ćwiczeń należy przechowywać w
zasięgu ręki.
• Przed treningiem zawsze należy przeprowadzić
rozgrzewkę i należy trenować zgodnie z aktualną
kondycją. W razie dolegliwości, osłabienia lub
zmęczenia należy natychmiast przerwać trening i
skontaktować się z lekarzem.
2. gyakorlat – széles fekvőtámasz (C
ábr.)
• Helyezze el a fekvőtámasz keretet vállszélességben.
Álljon lábujjhegyre, támaszkodjon nyújtott könyökkel
mindkét kézzel a keretre.
• Hajlítsa be a könyökét és süllyessze le a testét. A
felkarok eközben a testtől oldalirányba mozognak.
• Tartsa a pozíciót 2 másodpercig, majd újra nyújtsa ki
mindkét könyökét.
• Ismételje meg a gyakorlatot 10-25-ször 3
sorozatban.
3. gyakorlat – Fekvőtámasz egy
lábon (D ábr.)
• Helyezze el a fekvőtámasz keretet vállszélességben.
Álljon lábujjhegyre, támaszkodjon nyújtott könyökkel
mindkét kézzel a keretre. Emelje fel egyik behajlított
lábát a padlóról.
• Hajlítsa be a könyökét és süllyessze le a testét,
miközben a láb emelt helyzetben van.
• Tartsa a pozíciót 2 másodpercig, majd újra nyújtsa ki
mindkét könyökét.
• Ismételje meg a gyakorlatot lábanként 10-25-ször 3
sorozatban.
Karbantartás és tárolás
Az árucikket mindig szárazon és tisztán tárolja,
megfelelő hőmérsékletű helyiségben.
FONTOS! Csak vízzel tisztítsa, ne használjon tisztítós-
zert. Végezetül tisztítókendővel törölje szárazra.
Tudnivalók a
hulladékkezelésről
Kérjük, hogy a terméket és a csomagolást a környezetet
kímélve, fajta szerint válogatva kezelje! A terméket csak
engedélyezett hulladékkezelő üzemen, vagy a kom-
munális szemétfeldolgozón keresztül semmisítse meg.
Vegye figyelembe az érvényes előírásokat.
• Do przeprowadzenia bezpiecznego treningu
potrzebna jest wystarczająca ilość miejsca.
Ćwiczenia należy wykonywać w takiej odległości
od przedmiotów i innych osób, aby nikt nie doznał
obrażeń.
• Trenować należy tylko na płaskim i stabilnym
podłożu.
• Nie wolno stosować tego produktu w pobliżu
schodów lub podestów.
Ważna uwaga -
Niebezpieczeństwo odniesienia
obrażeń przez dzieci!
• Dzieci nie mogą korzystać z tego produktu bez
nadzoru. Należy przedstawić im prawidłowy sposób
korzystania z tego przyrządu treningowego i nie
zostawiać ich bez nadzoru. Na korzystanie z tego
przyrządu można zezwolić tylko dzieciom, których
rozwój umysłowy i fizyczny na to pozwala. Ten
produkt nie nadaje się do użytku jako zabawka.
Zagrożenia przez zużycie
• Tego produktu można używać tylko w sprawnym
stanie. Przed każdym użyciem sprawdzić przyrząd
pod kątem uszkodzeń i zużycia. Bezpieczeństwo
przyrządu może zostać zapewnione tylko wtedy,
gdy będzie regularnie kontrolowany pod kątem
uszkodzeń i zużycia. W przypadku uszkodzeń nie
wolno używać produktu.
Montaż
Wetknąć pałąki w podpórki. Zwracać przy tym uwagę,
aby długie boki podpórek były skierowane na zewnątrz
(rys. A).
Wskazówki dotyczące
treningu
• Przed każdym treningiem należy się dobrze
rozgrzać.
• Nie należy trenować, gdy jest się chorym lub ma się
złe samopoczucie.
• W miarę możliwości prawidłowe wykonanie ćwiczeń
powinien przed pierwszym treningiem
zaprezentować doświadczony fizjoterapeuta.
• Ćwiczenia należy przerwać w momencie utraty
dobrego samopoczucia lub gdy nie będzie możliwe
dłużej prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.
• Należy nosić wygodną odzież i buty sportowe.
Ćwiczenia
Ćwiczenie 1 - Normalne pompki
(rys. B)
• Umieścić uchwyty na szerokość ramion. Stanąć na
palcach i chwycić obiema rękami za uchwyty, łokcie
wyprostowane.
• Należy unikać wyginania kręgosłupa i naprężać
mięśnie brzucha.
• Zginać łokcie i obniżać ciało. Ciało nie może
dotknąć podłogi! Ramiona blisko przy ciele.
• Utrzymać tę pozycję przez 2 sekundy i ponownie
wyprostować łokcie.
• Ćwiczenie powtarzać 10-25 razy w 3 seriach.
Ćwiczenie 2 - Szerokie pompki (rys.
B)
• Umieścić uchwyty dalej niż na szerokość ramion.
Stanąć na palcach i chwycić obiema rękami za
uchwyty, łokcie wyprostowane.
• Zginać łokcie i obniżać ciało. Ramiona
przemieszczają się przy tym na bok od ciała.
• Utrzymać tę pozycję przez 2 sekundy i ponownie
wyprostować łokcie.
• Ćwiczenie powtarzać 10-25 razy w 3 seriach.
• Pidä tämä asento 2 sekuntia ja ojenna sen
jälkeen kyynärpäät jälleen suoriksi.
• Toista harjoitus 10 - 25 kertaa kolmena
harjoituskertana.
Ćwiczenie 3 - Pompki na jednej nod-
ze (rys. D)
• Umieścić uchwyty na szerokość ramion. Stanąć na
palcach i chwycić obiema rękami za uchwyty, łokcie
wyprostowane. Ugiąć jedną nogę i unieść ją do
góry.
• Zginać łokcie i obniżać ciało, noga pozostaje
uniesiona.
• Utrzymać tę pozycję przez 2 sekundy i ponownie
wyprostować łokcie.
• Ćwiczenie powtarzać 10-25 razy na każdą nogę w
3 seriach.
Konserwacja i przechowywa-
nie
Ten produkt należy przechowywać w stanie suchym i
czystym w pomieszczeniu o stałej temperaturze.
WAŻNE! Czyścić tylko wodą, nigdy nie stosować
ostrych środków czyszczących. Następnie wytrzeć do
sucha ściereczką.
Uwagi odnośnie recyklingu
Opakowanie i artykuł usunąć zgodnie z przepisami
o ochronie środowiska! Artykuł oddać do utylizacji w
autoryzowanym zakładzie oczyszczania i przetwarza-
nia odpadów lub do odpowiedniej jednostki w gminie.
Prosimy stosować się do aktualnie obowiązujących
przepisów.
3 lata gwarancji
Produkt został wyprodukowany bardzo starannie i
podczas stałej kontroli. Państwo otrzymują na ten
produkt trzy lata gwarancji od daty zakupu. Prosimy o
zachowanie paragonu.
Gwarancja obejmuje tylko błędy materiałowe
lub fabryczne i traci ważność podczas używania
produktu nie właściwie i nie zgodnie z jego przezna-
czeniem. Państwa prawa, w szczególności zasady
odpowiedzialności z tytułu rękojmi, nie zostaną ograni-
czone tą gwarancję. W razie ewentualnych reklamacji
należy skontaktować się pod niżej podanym nume-
rem infolinii lub poprzez pocztę elektroniczną. Nasi
współpracownicy omówią z Państwem jak najszybciej
dalszy przebieg sprawy. Z naszej strony gwarantujemy
doradztwo. Czas gwarancji nie zostanie przedłużony
przez ewentualnie podjęte naprawy na podstawie
gwarancji, prawnej odpowiedzialności z tytułu rękojmi
czy dokonania bezpłatnej naprawy. Dotyczy to również
wymienionych i naprawionych części. Po upłynięciu
czasu gwarancji powstałe naprawy są płatne.
IAN: 93674
Serwis Polska
Tel.: 22 397 4996
Części zamienne do Waszego produktu znajdziecie także pod
adresem:
www.delta-sport.com, Rubryka serwisu - Serwis części zamien-
nych Lidl
Gratulálunk!
Vásárlásával egy kiváló minőségű termék mellett döntött.
Az első használatba vételt megelőzően ismerkedjen
meg a termékkel. Ehhez figyelmesen olvassa el a
következő használati útmutatót. Csak a leírásnak és
csak a megadott felhasználási területeknek megfelelően
használja a terméket. Ezt a útmutatót jól őrizze meg.
Amennyiben a terméket harmadik személynek tovább-
adja, adja át neki a teljes dokumentációt is.
vvA csomag tartalma
1 x használati útmutató
2 x kengyel
4 x lábtámasz
Műszaki adatok
Felhasználó maximális súlya 100 kg
Rendeltetésszerű használat
A fekvőtámasz keret lehetővé teszi a fekvőtámasz-
gyakorlatok jobb és izületkímélőbb végrehajtását. A
z eszköz magánhasználatra készült, orvosi és ipari
célokra nem alkalmas.
Biztonsági figyelmeztetések
• Az eszközt kizárólag a rendeltetésszerű célra
használja.
• Jelen eszközt csak felnőtt felügyelete mellett
használható és nem használható játékszerként.
• Konzultáljon orvossal, mielőtt az edzést elkezdi.
Bizonyosodjon meg arról, hogy edzésre alkalmas
egészségi állapotban van.
• Tartsa a használati utasítást a gyakorlatok leírásával
együtt állandóan hozzáférhető helyen.
• Gondoljon arra, hogy edzés előtt szükséges a
bemelegítés és az edzést aktuális
teljesítőképességének megfelelően alakítsa.
Panaszok, gyengeségérzés vagy fáradtság esetén
azonnal hagyja abba az edzést és forduljon
orvoshoz.
• A biztonságos edzéshez elegendő helyre van
szüksége. Olyan helyigényű gyakorlatokat végezzen,
amelyekkel nem okoz sérülést tárgyakban és más
személyekben.
• Csak sima és csúszásmentes padlón eddzen.
• Ne használja az árucikket lépcső vagy kiszögellések
közelében.
Különös figyelmeztetés –
Sérülésveszély gyermekek esetén!
• Ne hagyja, hogy a terméket gyermekek felügyelet
nélkül használják. Magyarázza el az eszköz helyes
használatát és felügyelje azt. Csak akkor engedje
meg a használatot, ha azt a gyermek szellemi és
testi fejlődése megengedi. Az eszköz nem alkalmas
játékszerként történő használatra.
Kopás eredményeként fellépő
veszélyek
• Az eszközt csak kifogástalan állapotban szabad
használni. Minden egyes használat előtt vizsgálja
meg az eszközt, hogy az nem sérült vagy elhasznált-e.
A fekvőtámasz keret biztonságos használata csak
akkor biztosítható, ha a sérüléseket és a kopást
rendszeresen megvizsgáljuk. Sérülés esetén a
terméket nem szabad használni.
Szerelés
Húzza a kengyeleket a lábtámaszokba. Ügyeljen arra,
hogy a lábtámaszok hosszú oldalai kifelé mutassanak
(A ábr.).
Edzési utasítások
• Melegítse be izmait jól minden edzés előtt.
• Ne eddzen, ha beteg vagy nem érzi jól magát.
• A gyakorlatok helyes végrehajtása érdekében
lehetőség szerint első ízben kérje ki egy gyakorlott
fizikoterapeuta tanácsát.
• A gyakorlatokat legfeljebb addig végezze, amíg
jól érzi magát, illetve ameddig a gyakorlat helyes
végzésére képes.
• Viseljen kényelmes sportöltözetet és edzőcipőt.
Gyakorlatok
1. gyakorlat – normális fekvőtámasz
(B ábr.)
• Helyezze el a fekvőtámasz keretet vállszélességben.
Álljon lábujjhegyre, támaszkodjon nyújtott könyökkel
mindkét kézzel a keretre.
• Ne hagyja el magát, feszítse meg a hasizmát.
• Hajlítsa be a könyökét és süllyessze le a testét.
A teste ne érintse a padlót! A felkarok szorosan a test
mellett vannak.
• Tartsa a pozíciót 2 másodpercig, majd újra nyújtsa ki
mindkét könyökét.
• Ismételje meg a gyakorlatot 10-25-ször 3
sorozatban.
PUSH UP BARS
Instructions for use
FEKVŐTÁMASZKERETEK
Használati útmutató
UCHWYTY DO POMPEK
Instrukcja obsługi
ÚCHOPY NA KLIKY
Návod k obsluze
PODPORNÉ RUKOVÄTE
Návod na obsluhu
LIEGESTÜTZGRIFFE
Gebrauchsanweisung
ROČAJI ZA SKLECE
Navodilo za uporabo
PLPL PL HUHU HU
1
2
Inhaltsverzeichnis
Seite 1 - IAN 93674
IAN 93674DE/AT/CHIAN 93674LIEGESTÜTZGRIFFEABCDDELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBHWragekamp 6 • D-22397 HamburgVersion: 01/2014Delta-Sport-Nr.: HF-1754 Con
Seite 2
Besondere Vorsicht – Verletzungsgefahr für Kinder!• Lassen Sie Kinder dieses Produkt nicht unbeaufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die ri
Weitere Dokumente für Fitnesszubehör Crivit Sit Up Trainer Liegestuetzgriffe
Verwandte Produkte und Handbücher für Fitnesszubehör Crivit Sit Up Trainer Liegestuetzgriffe
Fitnesszubehör Crivit Z29550 Bedienungsanleitung
(40 Seiten)
(40 Seiten)
Fitnesszubehör Crivit Z29550 Bedienungsanleitung
(47 Seiten)
(47 Seiten)
Fitnesszubehör Crivit Z29550 Bedienungsanleitung
(49 Seiten)
(49 Seiten)
© 2020, manymanuals.de. Alle Rechte vorbehalten. | 0.816 s |
Manymanuals.com
Manymanuals.de
Manymanuals.fr
Manymanuals.it
Manymanuals.pl
Manymanuals.cz
Manymanuals.es
Manymanuals-pt.com
Kommentare zu diesen Handbüchern